KOKTAJL Z MŁODYM KOKOSEM

Bardzo sycący i zdrowy koktajl na pierwsze śniadanie :) Pełen najlepszych i niesamowicie zdrowych składników!

♥ Miąższ kokosa – zawiera witaminę B2, B6, C i E oraz kwas foliowy, potas, wapń, magnez, fosfor, żelazo, sód i cynk

♥ Woda kokosowa – to jedno z najbogatszych źródeł elektrolitów, bogate źródło potasu i witamin z grupy B

♥ Nasiona chia – zawierają cenne kwasy omega-3 i omega-6, błonnik, wapń, cynk i żelazo, są bogate w wysokiej jakości białka

dsc_4160

Na 1 dużą szklankę:

  • 1/3 miąższu młodego kokosa
  • pół szklanki wody kokosowej
  • 1/4 szklanki mleka roślinnego – u mnie waniliowe
  • 1 banan
  • łyżeczka nasion chia
  • opcjonalnie woda, jeśli koktajl wyjdzie zbyt gęsty

Kokosa otwieramy, przelewamy najpierw wodę do miseczki lub wysokiej szklanki. Uwaga, aby nie zmarnować koksowej wody – posiada ona bardzo wiele cennych wartości!

Kokos najlepiej rozłupać na cząstki i wyjąć cały miąższ. 1/3 miąższu odkładamy do koktajlu.

W blenderze umieszczamy banana, wodę kokosową, kokos, chia i mleko. Miksujemy. Opcjonalnie rozrzedzamy koktajl wodą.

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s